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Grupo de Corrida
Introdução a Corrida
Correr é um esporte vicioso, pois traz bem estar e muitos benefícios.
O estímulo, quando se corre com grupos de treinamento é muito maior.
Corra com regularidade e torne o esporte um hábito em sua vida.
Tenha sempre o acompanhamento de bons profissionais. O programa deve possuir treinos progressivos e ser reavaliado em intervalos periódicos. Trace junto ao seu técnico o objetivo: exemplo completar 10 km em 1 hora.
Lembre-se a constância nos treinos é a chave do resultado.
Algumas dicas importantes para praticar este esporte:
- Antes de iniciar qualquer programa FAÇA uma avaliação física;
- O tênis deve estar adequado ao esporte e ao seu tipo de pisada;
- Controle a alimentação, evite açúcar e gorduras;
- Controle a freqüência cardíaca;
- Exercícios de alongamento são obrigatórios antes e depois de correr;
- Trabalhos específicos de flexibilidade no mínimo 2 vezes por semana;
- Treine musculação pelo menos 3 vezes por semana - fortaleça tornozelos, panturrilhas e músculos que reforçam os joelhos.
Rua Abilio Soares, 1111 - Cep: 04005-004 - Paraíso - São Paulo - SP
Fone: 11 - 3057.3003
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